雪菲 營養幫 幫忙

許多人飽受過敏困擾，最常見的反應之一就是過敏性鼻炎。雖然現在已經有許多藥物，像是抗組織胺、吸入性類固醇等等，但長期用藥下來，或多或少還是可能出現副作用。藥師派特上次答應大家要分享一些不靠藥物改善過敏的方法，現在張大耳朵聽仔細囉!  其實市面上有許多營養補充品對於過敏可能有改善的效果，最常見的不外乎是維他命 D、魚油、益生菌等三種，但究竟它們彼此之間有什麼差別呢？

要從食物中攝取維他命D的話，可以多吃點魚類、藻類，多喝點牛奶

維他命 D：大家耳熟能詳的維他命 D 不只可以幫助鈣質吸收，更參與身體裡面的眾多功能！其中也包括了免疫系統的協調，這也攸關到過敏反應，所以近年來一直有科學家在進行相關研究。然而，在科學研究上，一直沒辦法有決定性的結論來證實補充維他命 D 能真正改善成年人的過敏狀況，所以期待補充維生素 D 來改善過敏體質的你，可能就要再三思。

魚油：在身體裡面一樣扮演著多重角色，一般被認為可以改善心血管功能，特別是魚油中的 Omega-3 更有抗發炎的效果，能減緩過敏的症狀像是打噴嚏、皮膚紅腫熱痛等等。

益生菌：很多人以為益生菌只有對腸胃、消化道有幫助，那你可大錯特錯了！雖然叫做「益生菌」，但其實大部分是由數種不同的菌種組合而成，就像是「復仇者聯盟」一樣捍衛我們的身體。這些「益生菌聯盟」不只可以改善消化、排便功能，還可以跟身體裡的壞菌打仗，減少腸胃道感染。同時，益生菌更有抗發炎、抗過敏的功能，能夠對過敏性鼻炎達到治療效果，可以說是非常一舉數得的好選擇。

上面介紹了許多，但追本朔源起來，避免過敏原才是最有效、最根本的方法。平時做好環境清潔、使用空氣清淨機、出門戴口罩等等，都是簡單、隨手能做的事情。從今天起留意身邊的過敏原，甚至再配合營養補充品雙管齊下，跟過敏說掰掰吧！