營養師專欄-只要幸福不要肥
情人節剛過，各位情侶、夫妻們，您是否去享用了一頓大餐了呢？
日前有篇文章報導，越幸福的戀人，越容易導致肥胖，兩人的生日、一年兩次的情人節、雙方朋友聚餐，或是任何值得慶祝的事情，都變成了吃大餐的理由，再加上懶得運動，不胖也難。但您知道嗎？肥胖其實是一種慢性發炎反應，一但胖起來就有可能會引發許多疾病，例如：三高、糖尿病、心血管疾病、痛風、睡眠呼吸中止症、脂肪肝、關節炎、甚至某些癌症的發生率也與肥胖有極大的關係，因此建議情侶、夫妻們，應當要互相激勵一起養成運動的好習慣，並且少吃不健康的食物，才是真正為對方著想的好情人，盡量做到以下幾點，就可以幸福又健美。
建立健康的飲食習慣
養成定時定量、不吃宵夜的習慣，飲食少油膩、多蔬果、如果可以做到只吃8分飽那更好，吃飯的順序可以先喝湯、吃些青菜讓腸胃稍有飽足感後再食用主食以及肉類，這樣就可以避免吃進過多熱量。此外，家中盡量不要囤積零食，更忌諱邊看電視邊吃東西，必且不要熬夜、早點入睡，免得夜晚感覺肚子餓又吃了一頓消夜。
養成運動好習慣
假日時，兩人可以出門動動筋骨，不論是爬山、跑步、到郊外騎騎腳踏車、或是相約一起上健身房流流汗，總之，要利用空閒時間一起運動，不僅可以消耗熱量，還可以紓減生活及工作壓力，也可以增加雙方情趣，一舉數得！ 盡量減少一起逛街吃東西、看電影、懶在沙發上看電視配零食的機率。
不要用“吃”來排除壓力
當一個人長期處在強大壓力下，身體會釋放「壓力荷爾蒙」，會使食慾增強，越吃越多、造成肥胖，當壓力來臨時應當尋求正確的解決管道，例如：運動、尋求幫助、找另一半談談心、壓力過大無法承受時可以找身心科醫生協助，千萬不要用吃來解決。
互相激勵、提醒
伴侶間應該要相互注意對方的飲食狀況以及體態，如果發現對方胖了，可以用委婉的口吻告知，並且陪伴對方一起運動以及關注對方的飲食內容，善意提醒少吃垃圾食物、油炸物、甜食飲料等，甚至可以親自下廚，煮些簡單營養、清淡的食物一起享用，這也是增進雙方感情的方式之一喔。
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更年期食譜 (6)
超棒的提醒耶~3QQ... 天天都有運動的好習慣喔~^^*
很棒喔~ 我們一起持續努力!!!
只要幸福不要肥,只要營養不要肥,只要健康不要肥,只想美食不想肥,不知不覺自然肥,始料未及大肚圍,建立健康飲食隨,養成運動習慣隨,互相激勵小肚維.超讚運動飲食健康觀,感謝詳述提醒大家歡.謝謝囉!
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大家互相激勵喔~只要幸福不要肥!!
減醣低碳是我目前飲食的方向.... 感謝分享!
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